Принципы поддержания оптимального веса тела

Питание и здоровье » Принципы поддержания оптимального веса тела

Единственный действенный способ уменьшить содержание жира в организме – сдвинуть энергетический баланс таким образом, чтобы приток энергии в организм стал меньше ее расхода.

Методы успешной борьбы с лишним весом включают три основополагающих подхода: низкокалорийную диету, физические нагрузки и модификацию поведения (изменить вредные привычки и приобрести новые навыки пищевого поведения).[9]

[1] Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. СПб., 1997.

[2] Петленко В.П. Валеология человека: Здоровье – любовь – красота. В 2-х книгах, 5 томах. 2-е изд. СПб., 1998.

[3] Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. М., 1997.

[4] Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. М., 1990.

[5] Делль Р.А., Афанасьева Р.Ф., Чубарова З.С. Гигиена одежды. М.,1991.

[6] Кавриго Н.М. Валеология: системный подход. Ижевск, 1998.

[7] Кон И. Введение в сексологию. М., 1993.

[8] Покровский А.А. Физиология человека. М., 1997.

[9] Попов С.В. Валеология в школе и дома. СПб., 1997.


Также смотрите:

Углеводный обмен
Углеводный обмен представляет собой совокупность процессов превращений углеводов в организме человека и животных. Процесс превращений углеводов начинается с переваривания их в ротовой полости, где происходит частичное расщепление крахмала под действием фермента слюны ...

Экономические выгоды производства биотехнологических лекарственных средств
Всплеск исследований по биотехнологии в мировой науке произошел в 80-х годах, когда новые методологические подходы обеспечили переход к эффективному их использованию в науке и практике, и возникла реальная возможность извлечь из этого максимальный экономический эффект ...

Торможение в центральной нервной системе
Томожение – активный процесс. Торможение возникает в результате сложных физико – химических изменений в тканях, но внешне этот процесс проявляется ослаблением функции какого – либо органа. В настоящее время принято выделять две формы торможения: первичное и вторичное ...